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Sortie du mardi 4 août à CUCQ

Le mardi 04 Août, nous organisons une marche au départ de CUCQ intitulée le « Sentier des dunes ».
D’une distance de 13kms, le parcours empruntera en partie le GR du littoral, les chemins menant à Stella-plage et Merlimont.
(Topo: chemins, plage, dunes …)

Au terme de la rando, pause repas prise en commun type auberge espagnole.

Petite marche digestive l’après-midi, si possible😉…

Covoiturage au départ des Dryades.

Les marcheurs intéressés doivent se manifester avant le 02 Août et contacter:
Thierry au 06 47 70 82 92 ou
Rudolph au 07 85 23 72 02

Entraînement du vendredi

Ce vendredi soir c’était le reprise des séances de Nordi-fit pour les 15 marcheurs de l’As-Marck présents.
Cette activité est complémentaire et nécessaire à la bonne pratique de la marche nordique.
Elle permet d’entretenir la coordination gestuelle, la souplesse, le cardio, la cohésion,  par des exercices de groupe, ludiques, adaptés aux capacités de chacun.
Echauffements et marche de 3 kms pour débuter la session, afin de rejoindre l’espace herbeux dédié.
S’ensuivent 45mn d’exercices, sous la direction de coach Odile.
Malgré la fraîcheur, rapidement la température monte…. slaloms, passage de haies, schtroumpf, fentes…. entrecoupés de phases de récupération, s’enchainent à bonne allure,  bien-sûr chacun à son rythme.
Le tout à la frontale dans la concentration et la bonne humeur.
La séance terminée, le groupe prend le chemin du retour en marche active de récupération, étirements pour clore..
Rudolph

Ce mardi 27 août

C’est sous un soleil de plomb que les marcheurs, réunis à la base de char à voile des Hemmes, ont parcouru les 7 kms de la séance de ce mardi.
Séance précédée des premiers contrôles  techniques, individuels, basé s sur la vérification de l’efficacité gestuelle de marche nordique.
Six points sont vérifiés:
– Synchronisation bras/jambes.
– Posture bas du corps.
– Posture haut du corps.
– Amplitude avant du bras.
– Amplitude arrière du bras.
– Impact et trajet du bâton.
Il ne s’agit en aucun cas d’un examen, la vitesse n’est pas importante. Chaque marcheur exécutant la prestation à son allure et dans la bonne humeur😉😁