T2L dernière ligne droite.

Le week end dernier était chargé en vu du T2L, vendredi 16km sur les chemins de la base de char à voile des Hemmes de Marck, samedi 26km autour d’Escalles et enfin dimanche 17Km sur les sentiers du bois de Guînes.

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SUITE PREPARATION T2L

Randonnée du Cap Blanc Nez au Cap Gris Nez aller retour.

05/05/2018 (samedi) (aller)3h30

 

 

(retour)
2h30

±18 Km

 

 

±13

Parking cap Blanc Nez (Dover Patrol) 8h

 

Prendre le sac à dos de 20L avec équipement (vêtements pluie, gants, foulard) et ravitaillement (eau, barres céréales, fruits secs). Prévoir la nourriture pour un pique-nique léger au Cap Gris Nez

Le  rendez vous est 10mn avant l’heure de départ!

carte-Parcours-Découverte-120_km-300x240 Vendredi soir une dernière réunion à 18H avant  début de l’entraînement.

Information organisation T2L.

Vous êtes inscrit(e) au Tour du Lac Léman (T2L), l’une des manifestations en marche nordique les plus longues au monde. Merci de lire attentivement les informations ci-dessous et de respecter les indications transmises.

I) Communication avec l’équipe d’organisation

Nous vous rappelons qu’il est essentiel que nous puissions communiquer avec vous et savoir où vous êtes à chaque instant.
Pour cela, vous devrez avoir avec vous un téléphone fonctionnant dans les deux pays (France, Suisse). Ce téléphone vous permettra d’appeler l’organisation en cas de nécessité, mais il est tout aussi important que l’organisation puisse vous contacter (avant, pendant et après la course).

Pour cela :
–    ne mettez jamais votre téléphone en mode avion
–    vérifiez que son autonomie est suffisante ou équipez-vous d’une batterie externe supplémentaire

–    entrez dans votre répertoire les numéros de téléphone du PC sécurité : +33 6 16 06 90 15 ou +33 6 74 37 80 15 ou +33 6 73 64 34 68

–    gardez-le allumé après la course

–    vérifiez que le numéro de téléphone mobile que vous avez indiqué dans votre fiche d’inscription est bien celui du téléphone que vous emporterez durant la course.

–    vérifiez que le numéro d’appel en cas d’urgence que vous avez indiqué est bien celui de la personne de votre entourage qui doit être alertée en cas de problème.
NB : vous pouvez contrôler et modifier, si nécessaire, votre fiche d’inscription le jour de la prise de votre dossard.

 

 

II) Le matériel Obligatoire

Non, il n’est pas là que pour vous embêter. La météo peut évoluer très vite, du pire au meilleur et vice versa. Il peut grêler, faire  0° degré  si la bise souffle….il peut aussi faire plus de 30 degrés !
Alors que vous soyez là pour « jouer la gagne », « tenter de finir », « ou découvrir le lac Léman » vous n’êtes pas à l’abri d’une blessure, d’un malaise, qui vous obligerait à attendre les secours. En cas de conditions difficiles, votre sécurité dépendra alors de la qualité de ce que vous avez mis dans votre sac.

 

La liste du matériel obligatoire:

<![  – Une paire de bâton, avec ses embouts en caoutchouc sur bitume

– Réserve d’eau minimum 1 litre,

<![  – Réserve alimentaire,

<![  – Un gobelet personnel 25cl minimum offert,

<![  – Couverture de survie,

<![  – Téléphone mobile (mettre dans son répertoire les n° sécurité de l’organisation, ne pas masquer son numéro et ne pas oublier de partir avec des batteries chargées),

<![  – Pièce d’identité. Obligatoire en Suisse

 

 Recommandé :

– Casquette, bandana ou bonnet,

<![  – Pantalon, collant ou au minimum un corsaire couvrant en dessous du genou,

<![  – Vêtements chauds indispensables en cas de conditions prévues froides,

– Veste imperméable permettant de supporter le mauvais temps,

<![  – Une somme minimum de 20€ afin de pallier les imprévus.

 

Pour les 192 km et les Découvertes:

Sac de voyage : ATTENTION TOUT DOIT ETRE MAINTENU DANS VOTRE SAC 60 LITRES, qui sera acheminé sur chaque étape par notre équipe.

<![ – Change pour les 5 jours

<![- Serviette et nécessaire de toilette

– Sac de couchage dans le sac obligatoire. SAUF POUR LES HEBERGEMENTS EN HOTELS

 

III) Afin de minimiser les risques il faut :

1. Prendre conscience que la T2L n’est pas une marche ordinaire. marchez en deçà de vos possibilités (surtout sur la première étape) afin de garder du « jus » pour surmonter une situation difficile tel qu’un brusque changement de météo.
2. Vous ne devez jamais stationner sur un point-haut, très exposé aux intempéries et où vous allez vous refroidir et grelotter très rapidement.
3. En cas de faiblesse, ne pas hésiter à faire une pause au prochain point de ravitaillement, mais jamais sur des points exposés. Quelques instants de récupération, des sucres rapides associés à quelques sucres lents permettent de repartir dans de meilleures conditions.
4. Éviter toute déperdition de chaleur, anticiper les changements de températures (c’est en descendant que l’on se refroidit), ne pas attendre de grelotter pour se couvrir, ne pas se changer en plein vent pour mettre des vêtements secs, anticiper ou attendre d’être à l’abri.
5. Faire demi-tour s’il n’y a plus de balisage durant quelques centaines de mètres, afin de retrouver la dernière.
6. Rester sur les chemins.

7. Ne pas s’arrêter pour se reposer en cas de froid et de vent associés à une fatigue extrême, rejoindre le poste de sécurité le plus proche en faisant éventuellement demi-tour.
8. Alerter les autres concurrents en cas de blessure ou d’incapacité à continuer. Appeler le PC course +33 6 16 06 90 15 ou +33 6 74 37 80 15 ou +33 6 73 64 34 68 ou encore les numéros prioritaires, 112 pour la France et 144 pour la Suisse.

9. Bâtons : prendre garde aux bâtons, surtout dans la première partie de la course lorsque la densité humaine est particulièrement forte.
10. En cas de canicule : Boire régulièrement et surtout ne pas attendre d’avoir soif, se couvrir la tête, au passage d’une rivière se rafraichir.

 

IV) Assurance

N’oubliez pas de prendre votre carte européenne ou d’avoir une assurance qui couvre les frais sur France et Suisse.

https://assure.ameli.fr/PortailAS/appmanager/PortailAS/assure?_somtc=true

 

V) Parking

Vous pourrez garer votre voiture sur la parking de la piscine de Thonon ou le long de la route qui longe le lac entre la Piscine et le Port de Thonon.

 

VI) Dossards

La récupération des dossards débutera le mardi 8 mai à 14h devant la Capitainerie du Port de Thonon ou 2h avant le départ.

Pour les inscrits sur la 192 km : nous vous rappelons que cette année vos dossards seront équipés de puces électroniques afin d’effectuer le chronométrage. Une caution de 250€ (chèque ou espèces) vous sera demandée lors de la remise de votre dossard, et vous sera restituée le 13 mai.

 

VII) Masseur & podologue

Un masseur sera présent à chaque arrivée pour vous soulager: 10€ les 20 minutes.

Un podologue sera présent à chaque pour soigner vos petits bobos: service gratuit

 

 

RAPPEL : vous pouvez télécharger les mémos participants avec toutes les informations utiles concernant les parcours sur notre site internet :

192 km et Grandes Rives : http://www.tourdulacleman.org/wp-content/uploads/2018/02/T2L-192-KM-Mémo-participant.pdf

Découverte : http://www.tourdulacleman.org/wp-content/uploads/2018/02/T2L-DECOUVERTE-Mémo-participant.pdf

 

 

Nous vous souhaitons une bonne fin de préparation et avons hâte de vous accueillir sur la 7ème édition de la T2L.

L’équipe T2L 2018

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